Los beneficios saludables del senderismo, caminar e ir en bicicleta.
Con estos ejercicios, todo lo que obtendremos es todo beneficio para nuestro cuerpo y nada perjudicial, es más, posee las ventajas de disfrutar de paisajes y hacer nuevas amistades.
Ya sean paseos diurnos o nocturnos, el tiempo mínimo aconsejable es de al menos 30 minutos.Una vez inicies esta práctica, ve aumentándola en tiempo, cada vez más. Si lo que deseas, es obtener una pérdida de peso, ve aumentando la rapidez del paso, para así, consumir más calorías. Este ejercicio no tiene edad, todo el mundo puede practicarlo sin riesgo alguno, incluso debería ser el pan nuestro de cada día e integrarlo a nuestra vida, como si de respirar se tratase. La salud, no ocupa lugar.
Practicar este ejercicio beneficia:
*Los músculos, articulaciones y huesos, fortaleciéndolos
*Regula el funcionamiento de nuestro corazón
*Reduce el colesterol y azúcar de nuestro organismo
*Te ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
*Acabarás relajado y esto conlleva a conciliar mejor el sueño
El salir a caminar, está recomendado para todas las personas, ya padezcan alguna enfermedad o no como: asma, reuma, artrosis, diabetes…
En las temporadas de verano, siempre es aconsejable, salir a caminar en las horas más frescas, o bien temprano por la mañana o tarde/noche. Por el contrario, en invierno, las horas recomendadas son a medio día y por zonas donde el hielo no se pronuncie, para así evitar resbalones o accidentes ocasionales.
Las salidas en verano nocturnas, son idóneas, ya que, podemos disfrutar de la montaña, disfrutar del medio ambiente y entablar nuevas amistades para compartir este ambiente tan maravilloso, con puestas de sol, amaneceres impresionantes, etc.